| 見直したい生活習慣
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全般性不安障害を治療していくうえで、見直したい生活習慣は以下が挙げられます。
1.昼夜逆転の生活
乱れた生活ﾘｽﾞﾑは、ｾﾛﾄﾆﾝなどの脳内物質に影響すると考えられています。
早寝早起き、外に出て太陽を浴びるなどの改善で自律神経のはたらきが正常化され、しっかりと休息とることが可能になります。
2.運動不足
乳酸の蓄積によって、不安障害の悪化を招くといわれています。
日常的に運動することにより、血液循環が改善され、疲労物質を貯めにくい体質に改善されるといわれています。
3.過度の飲酒・ｶﾌｪｲﾝ摂取、喫煙
ｱﾙｺｰﾙやﾆｺﾁﾝには一時的な抗不安作用があるといわれていますが、反動でかえって症状を悪化させてしまうことがあります。
また、ｶﾌｪｲﾝにはﾊﾟﾆｯｸ発作を引き起こすことがあると考えられています。
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◆ﾊﾟﾆｯｸ障害とうつとの違いは?
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◆実は多い!?不安障害
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